CELÝM TĚLEM NABOSO – Katy Bowmanová

O titulu:

Jak bezpečně přejít na minimalistickou obuv a získat prospěch z vysvobození chodidel?
____________________________________________________________________________________________________

název originálu: Whole Body Barefoot
překlad: Jana Čeřená
ilustrace: černobílé ilustrace a fotografie
vazba: brožovaná
formát: 19x12,5 cm,198 stran
rok vydání: 2017, vydání 1.
____________________________________________________________________________________________________

Anotace: Co vše modernímu člověku způsobuje běžná obuv a umělé prostředí, v němž se pohybuje? Jak bezpečně přejít na minimalistickou obuv a získat nesmírný prospěch z uvolnění a vysvobození chodidel? Odpovědi na tyto otázky i řadu praktických cvičení naleznete v „knize, kterou musí mít každý, kdo má nohy“.
Víte, že vhodným výběrem obuvi pozitivně ovlivníte své zdraví a přirozený pohyb celého těla?
Jak můžete dosáhnout volného pohybu, když máte desítky let svázané nohy? Znamená to jednoduše, že si máte vyzout boty a dopřát chodidlům volnost? Celým tělem naboso vám pomůže bezpečně a účinně přejít na minimalistickou obuv a získat nesmírný prospěch z vysvobození chodidel, aniž si přitom způsobíte poranění. Kniha obsahuje přes dvacet cvičení s doprovodnými fotografiemi a je nepostradatelným pramenem pro všechny, kdo by chodidlům rádi navrátili funkčnost, a tím přirozeně zlepšili zdraví celého těla!

+ Jak může běžná obuv způsobit, že tělo ztratí pohyblivost a svalstvo ochabne?
+ Jaký význam má chůze po přírodních površích?
+ Jaká nápravná cvičení pomohou chodidlům a nohám navyklým na běžné boty s přechodem na minimalistickou obuv?
____________________________________________________________________________________________________

Úryvek:

Předmluva

Pohyb je základem života. Je biologickou nutností a bází, na níž stojí dobré zdraví, vysoká míra energie, pocitu pohody, houževnatosti a rovněž štěstí a tvořivosti.

Mé životní dílo spočívá v tom, že učím o přirozeném, efektivním pohybu. Jako student historie tělocviku jsem zjistil, že naše současná fyzická aktivita, respektive její nedostatek, je na míle vzdálená tomu, jak se lidé kdysi přirozeně pohybovali divočinou. Oproti svým předkům jsme jako čivavy ve srovnání s vlky – nejsme fyzicky silní či zdatní a naše fyzická nedostatečnost se již ani nedá označit jako trapná.

Většina z nás nedokáže vylézt na strom, obratně proběhnout náročným terénem, unést těžký náklad na dlouhou vzdálenost nebo přeskočit velkou díru. V moderních tělocvičnách cvičíme a dostáváme se do fyzické kondice způsobem, jenž je převážně restriktivní, příliš strojový či založený na izolaci svalů. Je mechanický, repetitivní a zkrátka nepraktický. Domnívám se, že potřebujeme programy založené na funkčních, praktických pohybech, pohybech, které se týkají úkolů a výzev skutečného života, abychom se tak připravili na to, že budeme tělo používat, a abychom naplno využívali svůj životní potenciál.

S tímto přístupem a záměrem na mysli jsem vytvořil MovNat, školu tělesné způsobilosti, zcela založenou na přirozeném pohybu, jenž zahrnuje lokomotorické dovednosti chůze, běhu, udržování rovnováhy, plazení, skákání, lezení a plavání, manipulační dovednosti zvedání, nošení, házení a chytání a obranné dovednosti úderu a zápasení. Nejdůležitějšími principy přirozeného pohybu jsou praktičnost a adaptabilita – praktičnost z toho důvodu, že tyto pohyby jsou přímo, hmatatelně užitečné v reálném životě, a adaptabilita proto, že přirozený pohyb vyžaduje vysokou míru přizpůsobivosti vůči nejrozmanitějším nárokům prostředí a situací.

Naši autorizovaní trenéři každý den učí lidi, jak si obnovit tělesnou kondici pomocí přirozených, užitečných pohybů a dovedností, které nejenže pozvednou jejich fyzický prožitek světa, ale také duševní, citový a duchovní život. Protože nemylme se – nedostatkem pohybu v naší kultuře netrpí pouze naše tělo. Trpí jím mysl, srdce a veškerý život. Skutečný, přirozený pohyb znamená svobodu – a právě teď jsme dost možná jako zvířata chycená v kleci.

Je-li pohyb doopravdy základem života, pak základ tohoto základu se nachází tam, kde byste ho možná očekávali: úplně dole. V chodidlech. Jsme dvounozí živočichové, a třebaže jsou naše pohybové schopnosti celkem rozmanité, nejčastěji se pohybujeme po nohách. Zdravé, efektivní fungování chodidel je samozřejmě nezbytné pro zdravý, efektivní pohyb.

Stejně jako zbytek těla chodidla v sobě ukrývají neuvěřitelný nevyužitý potenciál. Po celou dobu vytrvalého tréninku mám holá chodidla a takto se na nich pohybuji po útesech, kmenech stromů, strmých říčních březích i přes pole. Chodidly cítím zemi, skálu, kůru, písek a vodu. Ráno před východem slunce cítím chladnou trávu a za soumraku teplo slunce, které se drží v balvanech.

Většina z nás ale chodidla spolu se zbytkem těla uvěznila v kleci. Jakmile jsme začali chodit, rodiče nás vsadili do bot. Máme zvláštní boty na běhání, do školy, na tancování, na téměř každý sport – dokonce i na doma. Kvůli naší kultuře „obutosti“ většina lidí nikdy nepocítí neuvěřitelnou škálu smyslových informací, které svět skýtá neobutým nohám, nikdy si neuvědomí úžasnou sílu a pružnost, jichž chodidla mohou dosáhnout. I kdybychom byli většinu času bosí, umělé povrchy, po kterých dennodenně šlapeme, jsou rovné, předvídatelné, nenáročné - a nepřirozené.

Nemůžete dosáhnout efektivních, přirozených pohybů celého těla, jestliže se přirozeně či funkčně nemohou pohybovat vaše chodidla. A nemůžete donutit chodidla, která byla od narození v kleci, aby najednou byla přirozeně funkční, obzvláště ne v přírodním terénu s nerovným povrchem. Když se moji studenti dají do běhání, skákání nebo lezení, ne vždy se hned dovedou efektivně pohybovat, a stejně tak nemůžeme očekávat, že se nám přes noc chodidla opět uzdraví jen díky tomu, že si sundáme boty. MovNat je metodická a progresivní metoda, zaměřená na správnou formu pro dosažení nejvyšší výkonnosti a zdraví, a zrovna taková je práce Katy Bowmanové v Celém těle naboso. Chcete-li si vybudovat základy pro přirozený pohyb chodidel, můžete následovat její program, a dopřát tak svým nohám svobodu a postupně dosahovat dokonalosti, kterou si vaše tělo a život zaslouží – krok za krokem.

Erwan LeCorre
tvůrce MovNat a autor The Natural Movement Book (Kniha přirozeného pohybu)
Santa Fé, Nové Mexiko

...

___________________________________________________________________________________________

Profil autorky: Katy Bowmanová získala mezinárodní ohlas za svou popularizační práci týkající se správného držení těla, čímž pomohla tisícům lidí zmírnit bolesti, zvýšit hustotu kostí, zlepšit metabolické zdraví a odhalit tajemství pánevního dna. Je známá svými návody pro zdraví, které jsou vědecky podložené, ale přitom radikální a jdoucí proti oficiální kultuře.

Katy je vzděláním biomechanička a srdcem praktická žena, která se nezalekne problému a hledá řešení. Svou schopností mísit vědecký přístup s přímočarostí, s níž přináší rozumná východiska, a s neochvějným smyslem pro humor si získala zástupy následovníků. Její cenou vyznamenaný blog a podcast nazvaný Katy says každý měsíc oslovuje stovky tisíc lidí a tisíce se jich zúčastnily výuky s Katy na živo. Jako odbornice na zdraví pravidelně píše pro publikace, jako jsou Prevention, IDEA a Self, a je zábavným hostem rozhlasových a televizních talk show a zpravodajských vstupů.

Katy je zakladatelkou a ředitelkou Restorative Exercise Institute (Institutu pro regenerační cvičení), jenž po celém světě vyučuje pracovníky ve zdravotnictví i laiky biomechanický model preventivní léčby, a to jak online, tak prostřednictvím seminářů. Je rovněž tvůrkyní populární řady DVD Aligned and Well, postupného vizuálního výukového průvodce základy uspořádání kostry a těla. Katina průkopnická práce v oblasti regenerace pánevního dna jí získala oblibu obzvláště u porodních asistentek, porodníků a gynekologů a dalších, kteří se zajímají o pohyblivost, sílu a zdraví pánve.

Její knihy Every Woman’s Guide to Foot Pain Relief: The New Science of Healthy Feet(2011) aAlignment Matters (2013) přijala kritika s nadšením a překládají se po celém světě. V roce 2014 vydala Katy bestseller Move Your DNA – komplexní pohled na vědecké a praktické aspekty každodenního pohybu a celkového zdraví. Mezi psaním knih Katy cestuje po celé zeměkouli a osobně vede kurzy Restorative Exercise Institute, které hýbou světem, jedna noha za druhou… 

Více informací na jejích stránkách https://nutritiousmovement.com/.  

Tituly podobného zaměření

KONCEPT KONTINUA - Jean Liedloffová

Jedna z nejlepších knih o výchově

Naše cena 178 Kč

ČAS ZDRAVÉHO DUCHA V ZDRAVÉM TĚLE – Dagmar Blümlová, Petr Kubát a kol.

Sborník věnovaný medicíně, sportu a hygieně těla v

Naše cena 420 Kč

CESTA K NESMRTELNOSTI II - Miroslav Zajda

Jak léčit onemocnění, pročišťující diety. vazba:

Naše cena 234 Kč

JAK PEČOVAT O ZDRAVÍ DÍTĚTE...NAVZDORY VAŠEMU LÉKAŘI - Robert S. Mendelsohn

Návrat zdravého rozumu do léčby dětí. název

Naše cena 216 Kč

MUŽSKÝ PŘÍSTUP ANEB JAK LÉKAŘI MANIPULUJÍ SE ŽENAMI – Robert S. Mendelsohn

Lékaři jsou podobně jako veřejní činitelé

Naše cena 222 Kč

VYLÉČENÍ PRO MILIÓNY - Serge Kahili King

Starobylá havajská léčebná metoda dynamind.

Naše cena 179 Kč

UCHOP KOPŘIVU – Uršula Flemingová

Přední anglická fyzioterapeutka ukazuje, jak je

Naše cena 134 Kč